节后综合症怎么治?

2019-10-09 00:00:00 西安怡康医疗集团 5

经过黄金周的调整

终于又迎来我们愉快的

上!班!时!间!

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虽然事实上假期已经结束了

但许多人的意识与身躯还停留在假期中

掐指一算

这就是所谓的“假期综合症”

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早上上班坐地铁的时候

一个个都是打着哈欠双目无神

具体症状有

失眠、犯困

因假期作息紊乱

晚睡晚起,打乱生物钟

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焦虑、空虚、抑郁

假期过度兴奋

回归平静后心里落差大

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厌食、消化不良、没胃口

胡吃海塞

吃多了之后肠胃负担大

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但毕竟还是要吃饭工作生活

快点调整好状态才行

在这里就给你一套

“节后收心方法”

来一起恢复满满的能量吧~

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沉溺假期无法自拔综合症


在长假期间,有一些人既不出去玩,也不忙事情,一天到晚就是抱着电脑与手机,沉溺在网络里,几天下来之后头昏脑涨,眼涩发干,到了上班工作的日子,还想着假期的生活无法自拔。

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应对方法:对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;工作时要尽量调整状态,认真投入,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

头昏脑涨睡眠紊乱综合症

           

黄金周期间,许多人作息时间不规律,导致一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

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应对方法:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟。

假期消化不良综合症

                                      

假期肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

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应对方法:对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。

精神涣散上班综合症

长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力





                                                                                                         

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应对方法:长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。


西安雁塔怡康中医医院

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